НАШИ ТЕЛЕФОНЫ:
+375 44 4998122
+375 29 5051299
+375 29 6740164

heading_title

Специальные упражнения для развития гибкости и подвижности суставов

Индивидуальные упражнения (рис. 76)
1. Маховые движения ногами вперед, назад поочередно правой, левой ногой с имитацией удара.
2. Поочередное отведение ног в стороны.
3. ИП — строевая стойка. Глубо­кие наклоны вперед с касанием лбом коленей.

4. ИП — сидя, to же упражнение.
5. ИПноги широко разведены в стороны. Наклоны вперед.
6.
ИП — сидя, нога в сторону на­клона выпрямлена, другая согнута в колене. Наклоны поочередно к левой и правой ноге.
7. ИП — сидя на коленях. На­клоны назад.
8. Поочередное принятие положе­ний: лежа на спине, руки вверх и сидя согнувшись, пальцы рук до­стают носки ног.
1. ИП — стоя спиной друг к дру­гу, взявшись руками вверху. Выпа­ды вперед одноименными ногами (поочередно левой, правой).
2.
ИП — стоя рядом, взявшись руками над головой и внизу. Выпа­ды в стороны.

3. ИП — стоя лицом друг к дру­гу, взявшись за руки. Приседания на одной ноге.
4.    ИП — сидя, ноги согнуты, ко­лени разведены с помощью партне­ра. Наклоны вперед.
5. ИП — лежа на спине. Отведе­ние ног в стороны с помощью парт­нера.
6. ИП — стоя лицом друг к дру­гу. Поднимание ноги вверх с по­мощью партнера (нога на его пле­че).
7.    ИП — стоя боком друг к дру­гу.
Отведение ноги в сторону с по­мощью партнера (нога на его пле­че). Партнер постепенно из поло­жения стоя согнувшись выпрямляет туловище.
8.    ИП —сидя друг к другу спи­ной, руки сомкнуты локтевыми сги­бами. Поочередные наклоны вперед с партнером на спине.
Рис. 77. Специальные упражнения вдвоем для развития гибкости и подвижности су­ставов
 
 
 


  • Strike.by первый airsoft магазин в Беларуси © 2021
  • ИП Крутенёв Сергей Владимирович
    УНП:191510188 Свидетельство о государственной регистрации №191510188

  • Разработка сайта "Webunit"